Ganzheitliche Gesundheit
Pilates
Ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Körperzentrum (Powerhouse) aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.
Es ist empfehlenswert 2-3 mal pro Woche zu trainieren um ein Erfolgserlebnis zu erhalten.
Ziele:
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Systematisches Training des gesamten Körpers durch Kräftigung, Dehnung und Atemübungen
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Kräftigung und Kontrolle des Körperzentrums
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Erlernen und Anwendung des Powerhouse
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Verbindung von Körper und Geist durch Konzentration auf Körper und Atmung
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Steigerung der Selbstwahrnehmung und des Körpergefühls
Pilates Prinzipien:
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Zentrierung
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Atmung
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Kontrolle
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Konzentration /Aufmerksamkeit
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Bewegungspräzision
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Bewegungsfluss
Für Anfänger und Fortgeschrittene
- Eine Gruppe besteht aus mind. 2 - 8 Teilnehmer.
- Schwierigkeit ist abhängig von der Gruppe, wobei jede Übung vereinfacht und erschwert werden kann.
- Ihr Wohlbefinden liegt mir am Herzen.
- Kosten pro Std. 12 €, 10-ner Karte 110 €
Aktuelle Kurse:
Dienstag: 18:30 - 19:30 Uhr Level 1 - 2
Mittwoch: 17:50 - 18:45 Uhr & 19:00 - 20:00 Uhr Anfänger und Level1
Donnerstag: 19:45 - 20:30 Uhr
Freitag: 10:00 - 10:45 Uhr
Übersicht
Pilates Matte
Sie lernen Pilatesübungen auf der Matte kennen, die nur mit ihrer eigenen Körperkraft und Ausdauer durchgeführt werden.
Eine Stunde besteht aus:
- 10 Minuten - Erwärmung und Erarbeitung der Grundelemente
- 45 Minuten - Erlernen und Üben der Pilatesübungen oder vorbereitenden Übungen
- 5 Minuten - Abschluss
Pilates mit Kleingerät
Mit Hilfe von Kleingeräten wie Bällen, Bänder oder dem Pilates Ring können Sie Übungen verstärken und haben einen Gegenspieler, der ihnen Hilft die Bewegung gezielter auszuführen. Zudem macht es sehr viel Spaß.
Cardio Pilates
Du willst lieber mehr Aktion haben, Deinen Kreislauf anregen und trotzdem Dein Powerhouse nicht außer Acht lassen. Dann bist Du beim Cardio Pilates ganz richtig. Hier kommst Du ins Schwitzen und kräftigst Deine Muskeln.
Gymnastik für Ältere
Du würdest Dich gern mehr bewegen und Teil einer Gruppe sein. Mit leichten Mobilitäts- und Dehnübungen verhelfe ich Dir zu mehr Beweglichkeit und Stabilität. Die Übungen finden auf der Matte und mit dem Stuhl statt, sodass man sich immer ausruhen kann. Somit ist es für jede Altersklasse geeignet.
Immer nach dem Motto: ,,Jeder macht so gut er kann."
